Améliorez votre qualité de vie 🙏

Des conseils et techniques pour redécouvrir le plaisir de sentir son corps, générer un mieux-être et devenir acteur de son bien-être physique et psychologique.

➡️ Du Mardi 27 Janvier 2026 au Mardi 17 Mars 2026

de 14h30 à 16h00 au CENTRE CULTUREL FRANCOIS MAURIAC - RUE DE L'EGLISE

Pour les 55 ans et +

Gratuit sur inscription auprès du CCAS 05 57 97 18 21.

Certificat médical à fournir à l'animateur lors de la 1ère séance.

Programme

Des exercices pratiques et des temps d’information sur le bien-être :

• La respiration : acquérir une bonne technique pour favoriser détente et énergie.
• La posture : optimiser la manière de positionner son corps pour le soulager dans les actes de la vie quotidienne.
• La souplesse : découvrir des exercices d’étirement pour conserver et améliorer sa liberté de mouvement.
• La gestion du stress : repérer les signes et les symptômes du stress et s’approprier des techniques de relaxation pour mieux le gérer.
• Le sommeil : connaître les bases essentielles du sommeil pour en améliorer sa qualité.

Pour prolonger chez vous les apprentissages

• Des exercices sur les différents thèmes faciles à réaliser au quotidien.
• Des conseils d’échauffement, d’hydratation et des périodes de repos entre chaque activité.

Un cycle de 7 ateliers, ouvert à tous à partir de 55 ans, quel que soit votre régime de retraite.

• 1h30 par semaine,
• par petits groupes d’environ 12 personnes
• Chaque participant s’engage à suivre le cycle complet des ateliers.

Conçus de manière pédagogique, ces ateliers sont animés par des professionnels spécialistes de l’activité physique adaptée aux seniors. Une méthode interactive qui conjugue contenu scientifique, conseils pratiques et convivialité.